22.8.2009 (108.4磅 脂肪比例 27%)
0745: 毛巾操
0815: 急步行一小時 (-200)
1015: 無糖奶茶一杯(用脫脂奶粉) (奶類-0.5)
1100: 全麥維40克，蘋果一個，脫脂奶一杯 (五穀-2, 生果-1, 奶類-1)
1345: 蛋白一隻 (蛋白質-1)
1430: 豬扒番茄紅蘿蔔燕麥飯 + 雜菜湯 (五穀-2, 肉類-1, 蔬菜-1)
1900: 自製奶茶麥包兩塊，番茄一個，青瓜半條，豆腐乾米紙卷三條 (五穀-3, 蔬菜-1.5)
總計: 五穀-7, 肉類/蛋白質-2, 蔬菜-2.5, 奶類-1.5, 生果-1
運動消耗: 200卡
今早到公園急步行一個小時
吃了兩餐全麥維（家樂氏All Bran)，覺得味道較甜，不太喜歡
下次改買另外的牌子，看看味道會否淡一點
今晚吃的亞麻籽奶茶麥包好好吃，麵包皮和亞麻籽很香味
今天吃多了五穀類，蔬菜則吃少了
我今日都有到書店睇下d營養書,可惜無收獲,上次你買個本書叫咩名呀 我都想了解下點想將食物分做一份份
回覆刪除[版主回覆08/23/2009 08:21:00]我已在你blog內留言.
其實妳有冇同人分享下妳既烹飪技術呢~??
回覆刪除我覺得好好叻呀!!成日識整咁多好野食~!!
好想學妳呀!!!
[版主回覆08/23/2009 07:48:00]謝謝你，我煮餸唔叻，只係幾有興趣，你想看我的作品，可以到 這裡
你好, 我都想知你買咩書睇呀, 可以俾個名我嗎, thx thx, 另外, 請add 我, thx
回覆刪除[版主回覆10/18/2010 06:45:00]你去書局都不難找到一些由營養師出的健康書籍, 我現在已不再更新這個網誌了.