我由2009年5月19日開始我的減肥計劃，到了9月13日，用了117天，不靠任何減肥產品，靠自己的恆心和毅力，減了25磅，由127磅減到102磅，現在不用再減了，我亦已退下來, 過著退休生活。
16.8.2009 (109.8磅 脂肪比例 28%)
0815: 南瓜瘦肉紅糙米飯一碗(300)
0930: 毛巾操，舉水啞鈴
1015: 西梅兩粒(160)
1115: 腳踏機40分鐘(-226)
1330: 冬瓜赤小豆瘦肉湯兩碗(300)
1430: 鈣思寶一盒(120)
1445: 毛巾操，舉水啞鈴
1830: 勝瓜鯇魚片蒟蒻湯(170)
2045: 有機奇異金果一個(40)
總卡路里: 1090
運動消耗: 226
自從減肥之後，很少煮晚餐
今晚都沒有煮飯，只是滾湯，怕吃得太飽
個飯好靚呀,不過俾我我會唔夠飽呢....你係咪每次整一人份量ga?[版主回覆08/16/2009 20:35:00]我覺得呢個分量好夠，今天吃得很飽，我每次多數整兩份，分兩天吃．
幾時到我同10x講hihi~~我係peggy呀^^ 哈哈[版主回覆08/17/2009 06:41:00]快架啦!
其實夏天都唔係咁食得落飯... 好似我咁...出去最中意食湯飯~!![版主回覆08/17/2009 21:52:00]出街食d湯飯好大碗，要兩個人先食得晒．
晚餐只食滾湯唔錯架，有菜有肉無澱粉質，好合乎減肥時的晚餐要求。[版主回覆08/17/2009 18:42:00]係呀，無咁飽，淨滾湯幾好架．
以前我唔食糙米飯架, 不過e+阿媽煮咩就食咩~[版主回覆08/17/2009 18:42:00]而家ｄ糙米飯唔使浸，好方便．
蒟蒻煲湯?[版主回覆08/18/2009 13:15:00]唔係特登煲湯，係放埋落去整熟黎食啫，不過我覺得好難食，我諗都唔會再買．
個飯好靚呀,不過俾我我會唔夠飽呢....你係咪每次整一人份量ga?
回覆刪除[版主回覆08/16/2009 20:35:00]我覺得呢個分量好夠，今天吃得很飽，我每次多數整兩份，分兩天吃．
幾時到我同10x講hihi~~我係peggy呀^^ 哈哈
回覆刪除[版主回覆08/17/2009 06:41:00]快架啦!
其實夏天都唔係咁食得落飯...
回覆刪除好似我咁...出去最中意食湯飯~!!
[版主回覆08/17/2009 21:52:00]出街食d湯飯好大碗，要兩個人先食得晒．
晚餐只食滾湯唔錯架，有菜有肉無澱粉質，好合乎減肥時的晚餐要求。
回覆刪除[版主回覆08/17/2009 18:42:00]係呀，無咁飽，淨滾湯幾好架．
以前我唔食糙米飯架, 不過e+阿媽煮咩就食咩~
回覆刪除[版主回覆08/17/2009 18:42:00]而家ｄ糙米飯唔使浸，好方便．
蒟蒻煲湯?
回覆刪除[版主回覆08/18/2009 13:15:00]唔係特登煲湯，係放埋落去整熟黎食啫，不過我覺得好難食，我諗都唔會再買．