31.12.2011 (Sat) 96.6磅

 

早餐 : 燕麥皮加豆漿粉
午餐 : 焗豬扒飯


晚餐 : 焗豬扒飯, 香蕉一隻, 雪梨一個

**********************

中午做了焗豬扒飯, 但還有剩下, 所以晚上也吃這個飯

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 奶類, 脂肪, 生果

30.12.2011 (Fri) 95.2磅

早餐 : 咸瘦肉粥白粥底, 蝦米腸粉
午餐 : 西蘭花雞柳飯, 中湯, 朱古力餅一塊
晚餐 : 豉油王炒麵, 香蕉一隻, 鈣思一盒

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 奶類, 生果, 脂肪, 肉類

29.12.2011 (Thu) 95.2磅

 

早餐 : 小紅莓麥包搽果醬, 鈣思寶一盒
午餐 : 約六碟壽司@元氣
晚餐 : 翠玉瓜炒肉片, 香蕉一隻

28.12.2011 (Wed) 95.2磅

 

早餐 : 紅莓麥包兩塊搽果醬, 鈣思寶一盒
午餐 : 自家製焗豬扒飯, 朱古力三粒
晚餐 : 西蘭花蒸雞膇配關廟麵, 蘋果一個

27.12.201 (Tue) 96磅

早餐 : 亞麻籽麥皮加豆漿粉
下午茶 : 小紅莓麥包搽士多啤梨醬, 鈣思寶一盒
午餐 : 自家製牛肝菌意大利飯配西蘭花



晚餐 : 自家製焗豬扒飯, 橙一個

26.12.2011 (Mon) 94.8磅

早餐 : 生菜魚片即食麵, 熱好立克加燕麥糠
午餐 : 黑豚豬扒關廟麵加灼菜心, 蘋果一個

晚餐 : 冬菇馬蹄炆羊腩, 豉椒蒸排骨, 西蘭花雞柳, 煎蘿蔔糕, 脆皮雪糕一枝

25.12.2011 (Sun) 94.8磅

早餐 : 番薯糖水, 白粥加燕麥糠, 炸兩
午餐 : 蘿蔔糕, 番薯臘腸飯
晚餐 : 蘿蔔糕, 灼西蘭花, 蘋果一個

24.12.2011(Sat) 94.8磅

早餐 : 麥皮加燕麥槺, 醬占多士, 無糖熱奶茶, 鉅記杏仁餅一件
午餐 : 葡國臘腸番薯煲仔飯

晚餐 : 西班牙海鮮飯, 西蘭花, 番薯糖水

23.12.2011 (Fri) 95.2磅

 

早餐 : 腸仔煎蛋, 多士, 炸菜肉絲米粉, 熱好立克加燕麥糠
午餐: 紅蘿蔔粟米麵豉肉片飯, 豬肉乾一小片, 朱古力一塊
晚餐 : 翠玉瓜雞膇, 蘋果一個

22.12.2011 (Thu) 96.4磅

早餐 : 皮蛋瘦肉粥, 煎蘿蔔糕三件, 熱檸水
午餐 : 紅蘿蔔粟米麵豉醬肉片飯
晚餐 : 翠玉瓜炒肉片, 橙半個, 雪梨半個

18-21.12.2011 (Sun) 95.2磅

外出旅遊

17.12.2011 (Sat) 94.6磅

早餐 : 麥皮加燕麥糠一碗
午餐 : 紅蘿蔔肉片煲仔飯, 灼西蘭花
晚餐 : 雞球上海麵, 虎皮素鵝, 蒸銀絲卷, 干燒扁豆@夏麵館, 橙一個

17.12.2011 (Sat) 94.6磅

早餐 : 麥皮加燕麥糠一碗

16.12.2011 (Fri) 94.6磅

早餐 : 生菜火腿蛋米線, 熱檸水
午餐 : 南瓜豬扒糙米飯
晚餐 : 做節飯@酒樓

15.12.2011 (Thu) 96磅

早餐 : 生菜魚片麵, 熱無糖奶茶加燕麥糠
午餐 :  龍蝦汁龍脷柳意粉, 中湯
晚餐 : 雞膇肉片炒西蘭花, 雪梨一個

14.12.2011 (Wed) 94.6磅

早餐 : 滑雞米通粉
午餐 : 和好友飲茶 - 雪影叉燒包, 蒸排骨, 皮蛋瘦肉粥, 螺頭圓肉杞子燉湯, 鮮蝦腸粉, 蛋散, 素粉果, 蛋白杏仁茶, 麻蓉湯丸兩粒
小吃 : 香蕉一隻, 豆漿一杯
晚餐 : 烚南瓜, 煎豬扒, 糙米飯

***********************
中午兩個人吃這麼多東西, 真是很飽
晚上又是一人吃飯

13.12.2011 (Tue) 93.6磅

早餐 : 糯米雞, 熱無糖奶茶
午餐 : 肉絲炒麵
晚餐 : 豆漿一杯, 南瓜煎豬扒配乾麵, 合桃榛子雪芳蛋糕一件

12.12.2011 (Mon) 93.6磅

早餐 : 合桃榛子雪芳蛋糕一件, 白粥, 炒麵, 豬腸粉

午餐 : 自製肉絲豉油王炒麵, 栗子蛋糕一件
晚餐 : 麥皮加亞麻籽粉

11.12.2011 (Sun) 94.8磅

 

早餐 : 自製豆漿麥包搽檸檬醬, 菊花圓肉茶, 炒栗子數粒
午餐 : 洋蔥肉絲炒麵, 橙一個

晚餐 : 西洋菜陳腎陳皮蜜棗南北杏豬腱湯, 雪梨一個, 菊花圓肉茶

10.12.2011 (Sat) 95.4磅

早餐 : 炒栗子多粒
午餐 : 豬扒包, 熱檸水
下午茶 : cooking class @ Rachel's Kitchen
晚餐 : 香草燒春雞, 蝦膏炒雜菜, 鹵豬脾, 泰式木瓜沙律, 朱古力心太軟

*****************************
 
今晚我們到觀塘工廠區的樓上餐廳吃晚餐
價錢不平宜, 兩個人叫了五款食物
味道不錯, 鹵豬脾很淋很好味
燒春雞則有點兒生
心太軟加溫尼拿雪糕幾好味
'Honey'怕肥不敢吃甜品
我一個人吃一個朱古力心太軟, 很滿足
這一餐吃了三百多元.

9.12.2011 (Fri) 93磅

早餐 : 無糖麥皮加燕麥糠, 醬占多, 熱好立克
午餐 : 雲吞麵, 蝦米腸粉走豉油走醬, 臘腸半條
晚餐 : 老友相聚@唐人佳火鍋

8.12.2011 (Thu) 94磅

早餐 : 豬扒米線, 熱無糖奶茶加燕麥糠
午餐 : 同事升級請吃午飯@力寶軒
晚餐 : 勝瓜龍躉魚肉湯

7.12.2011 (Wed) 93.4磅

早餐 : 粟米生菜粥, 炸兩
午餐 : 臘腸蝦膏肉片煲仔飯, 西蘭花, 脆豬肉乾
晚餐 : 臘腸蝦膏肉片煲仔飯, 西蘭花, 橙一個, 豆漿一杯

6.12.2011 (Tue)93.4磅

早餐 : 雪菜肉絲麵, 火腿煎蛋, 多士一塊, 熱檸水
午餐 : 豉汁南瓜排骨糙米飯, 曲奇餅六小塊
晚餐 : 臘腸排骨糙米飯, 灼西蘭花, 雪梨一個

5.12.2011 (Mon) 94.2磅

早餐 : 炒麵, 朱古力包
午餐 : 豉汁南瓜煲仔飯, 香辣雞中翼兩隻
晚餐 : 麵豉醬蒸紅鮋, 灼西蘭花, 紅豆沙

4.12.2011 (Sun) 94.2磅

早餐 : 自製薄餅1/4塊, 薄餅包一個, 豆漿一杯
午餐 : 豉椒南瓜排骨煲仔飯, 紅豆沙
小吃 : 燒賣四粒, 粉菓一個
晚餐 : 花膠鮑魚瑤柱排骨湯, 蘋果一個

3.12.2011 (Sat) 93.4磅

早餐 : 皮蛋瘦肉粥, 炒麵
午餐 : 自製蝦仁薄餅一個半, 豆漿
晚餐 : 無水蒸排骨, 白飯, 橙一個,

2.12.2011 (Fri) 94磅

早餐 : 火腿紅腸雪菜肉絲意粉, 熱檸水
午餐 : 紅蘿蔔番茄肉片糙米飯, 甜筒一枝
晚餐 : 水餃米線, 灼菜心全走, 腰果

1.12.11 (Thu) 94磅

早餐 : 香蕉一隻, 魚柳火腿煎蛋, 牛油方包, 熱奶茶加燕麥糠
午餐 : 紅蘿蔔番茄肉片糙米飯
晚餐 : 薯仔番茄椰菜肉片湯, 菠蘿兩片

30.11.2011 (Wed) 94.2磅

早餐 : 咖啡合桃紅莓麥包一件, 白粥, 蝦米腸
午餐 : 臘腸糯米飯
晚餐 : 瘦肉蒸絲瓜, 腰果, 雪梨一個

29.11.2011 (Tue) 95.6 磅

早餐 : 火腿通粉, 腸仔煎蛋, 多士, 熱檸水
午餐 : 臘腸蝦米糯米飯
晚餐 : 蒸黃鱲倉魚, 灼椰菜, 橙一個

28.11.2011 (Mon) 93.6磅

早餐 : 豆漿一杯, 咖啡合桃紅莓麥包, 腰果
午餐 : 飲茶@石圍角有利酒樓
晚餐 : 上海排骨麵, 素蒸餃, 菜肉雲吞@機場上海姥姥, 橙一個

27.11.2011 (Sun) 94.8磅

早餐 : 迷你老婆餅兩個, 豆漿一杯, 齋鹵味
午餐 : 日式咖哩雞配關廟麵, 蘋果一個, 花旗蔘圓肉杞子茶
晚餐 : 咖啡合桃紅莓麥包, 花膠鮑魚栗米湯, 雪梨一個

26.11.2011 (Sat) 93.2磅

早餐 : 生菜金菇菜魚肉麵, 熱好立克加燕麥糠
午餐 : 迷你老婆餅兩個, 下午茶餐@大家樂, 四寶河粉, 紅豆冰一杯
晚餐 : 鮑魚瑤柱金華火腿豬腱湯, 日式咖哩雞, 臘腸炒菜心, 白飯一碗, 齋鹵味

25.11.2011 (Fri) 93.6磅)

早餐 : 香蕉一隻, 阿膠湯, 煎雞扒, 火腿煎蛋, 牛油方包, 熱奶茶加燕麥糠
午餐 : 紅蘿蔔翠玉瓜炒肉片, 白飯, 雪梨一個
晚餐 : 和家人吃

24.11.2011 (Thu) 95磅

早餐 : 麥皮, 火腿三文治, 熱檸水
午餐 : 南乳蓮藕排骨飯, 雜果撻一個
晚餐 : 紅蘿蔔翠玉瓜炒肉片, 白飯, 橙一個, 紅棗圓肉花旗蔘茶

23.11.2011 (Wed) 95磅

早餐 : 十穀粥, 醬占脆豬仔包, 熱檸水
午餐 : 素腐皮卷四件
晚餐 : 蠔仔粥, 蒜蓉炒西蘭花, XO醬西芹炒雞片

22.11.2011 (Tue) 93.2磅

早餐 : 腸仔煎蛋, 多士, 火腿即食麵, 熱奶茶
午餐 : 迷你 超級至尊芝心薄餅, 法式雞皇焗飯,  凱撒沙律, 熱檸水
晚餐 : 羅宋湯, 餐包, 韓式泡菜石頭鍋飯, 熱檸水, 雪梨一個

21.11.2011 (Mon) 93.4磅

早餐 : 阿膠湯一碗, 豬扒脆豬仔包, 熱檸水
午餐 : 粟米雞粒豆腐飯
晚餐 : 素腐皮卷四條, Mrs Field香蕉合桃鬆餅一個, 豆腐一杯

20.11.2011 (Sun) 94磅

早餐 : 魚片粥, 炒麵
午餐 : 菜肉雲吞, 薯仔炆雞翼, 豬腳薑醋@四嬸家
晚餐 : 白切雞, 青紅蘿蔔粟米排骨湯, 蒸魚, 炒菜心, 紅蘿蔔炒雞肉, 橙半個, 沙田柚兩塊

19.11.2011 (Fri) 91.8磅

早餐 : 齋麥皮, 醬占多, 好立克
午餐 : 日式料理, 鐵板加拿大豬扒配沙律, 前菜, 味噌湯, 香菇飯
晚餐 : 飲宴@北角聯邦金閣酒樓

18.11.2011 (Fri) 92磅

早餐 : 合桃麥包搽果醬一個, 肉丁火腿扭扭粉, 熱咖啡半杯
午餐 : 紅蘿蔔翠玉瓜炒肉片
晚餐 : 墨丸河粉, 菜心全走, 橙一個

17.11.2011 (Thu) 94磅

早餐 : 白粥, 油條半條
午餐 : 紅蘿蔔翠玉瓜炒肉片, 阿膠湯
晚餐 : 蒸鯇魚, 烚菜心, 蘋果一個

16.11.2011 (Wed) 91.8磅

早餐 : 青紅蘿蔔排骨粥, 炒麵
午餐 : 阿膠燉湯, 蘋果一個, 肉片炒翠玉瓜
下午茶 : 臘味糯米飯, 碗仔翅
晚餐 : 京都排骨, 銀芽炒三絲, 西蘭花班塊, 白飯半碗, 例湯

15.11.2011 (Tue) 93磅

早餐 : 糯米卷一件, 流沙包一個
午餐 : 壽司@元氣壽司
晚餐 : 紅蘿蔔番茄肉片糙米飯, 雪梨一個

14.11.2011 (Mon) 93.4磅

早餐 : 合桃麥包兩個搽檸檬醬
午餐 : 飲茶@蕙蘭軒, 魚茸腸粉, 灼菜心, 炸芋角, 奶黃包, 糯米卷
晚餐 : 合桃麥包兩個搽牛油果醬, 糯米卷一件, 橙一個

13.11.2011 (Sun) 93.2磅

早餐 : 沒有吃
午餐 : 金菇菜生菜魚皮餃麵, 熱無糖奶茶加燕麥糠, 叉燒, 牛油方包
下午茶 : 合桃麥包兩個
晚餐 : 紅蘿蔔番茄肉片糙米飯, 恐龍蛋一個, 彩繪蛋卷兩件

12.11.2011 (Sat) 93.2磅

早餐 : 栗米肉碎煎蛋扭扭粉, 無糖咖啡
午餐 : 素腐皮卷4件
下午茶 : 雲吞米粉, 灼菜心
晚餐 : 烹飪@Rachel's Kitchen, 香煎鱸魚配三色菜, 菠蘿乾配雪糕, 牛油搽法包

11.11.2011 (Fri) 93.2磅

早餐 : 柴魚花生粥, 炒麵
茶點 : 維他奶兩盒, 曲奇餅一塊, 朱古力條
午餐 : 白菜餃子, 灼椰菜
晚餐 : 排骨肉片煲仔飯, 雪梨一個

10.11.2011 (Thu) 92.6磅

早餐 : 無糖麥皮, 番茄蛋三文治
午餐 : 白菜餃子七隻, 灼椰菜
晚餐 : 梅菜蒸鯇魚, 例湯, 白飯, 布冧一個

9.11.2011 (Wed) 92磅

早餐 : 糯米雞, 無糖咖啡
午餐 : 麵豉排骨糙米飯
晚餐 : 板燒雞腿包一個, 木瓜半個

8.11.2011 (Tue) 93磅

早餐 : 豬扒意粉, 熱檸水
午餐 : 麵豉排骨糙米飯
晚餐 : 白菜水餃, 灼椰菜, 恐龍蛋一個

7.11.2011 (Mon) 93.4磅

早餐 : 皮蛋瘦肉粥, 炒麵
午餐 : 南瓜燕麥糙米飯
晚餐 : 麵豉蒸鯧魚, 灼菜心, 木瓜

6.11.2011 (Sun) 93.2磅

早餐 : 紅豆蓉壽飽一個, 火龍果半個
午餐 : 滑蛋鰻魚飯, 味噌湯
晚餐 : 貴妃雞, 例湯, 白飯, 提子

5.11.2011 (Sat) 92磅

早餐 : 葵花籽麥包兩個搽蛋醬黃豆醬, 豆漿一杯
午餐 : 南瓜菜飯
下午茶 : 香辣豬軟骨拉麵, 熱檸水
晚餐 : 三文魚青瓜塔, 三色菜烚雞胸卷, 番薯脆片配番薯雪糕, 榛子酥餅@Rachel's Kitchen Cooking Class, 橙一個

4.11.2011 (Fri) 92.8磅

早餐 : 葵花籽麥包一個, 南瓜糙米飯
午餐 : 南瓜糙米飯
晚餐 : 切雞飯走汁, 雪梨一個

3.11.2011 (Thu) 93.6磅

早餐 : 菜心冬蔭冬湯關廟麵
午餐 : 葵花籽麥包兩個
晚餐 : 南瓜糙米飯, 葵花籽麥包, 木瓜, 提子

2.11.2011 (Wed) 94磅

早餐 : 香蕉一隻, 肉丁火腿扭扗粉, 普洱茶
午餐 : 豉椒南瓜糙米飯
晚餐 : 半自助晚餐@UCC, 鮮蝦帶子番茄意粉, 沙律吧

1.11.2011 (Tue) 94.6磅

早餐 : 肉丁火腿扭扭粉, 咖啡加燕麥糠
午餐 : 炙燒三文魚定食, 味噌湯
晚餐 : 煙三文魚麥包, 火腿卷, 蝦餃, 燒賣, 維他奶, 雪梨一個

31.10.2011 (Mon) 94.6磅

早餐 : 炒米粉, 生菜魚肉粥, 普洱茶
午餐 : 豉椒南瓜糙米飯
晚餐 : 大蝦洋蔥紅蘿蔔番醬燴長通粉

30.10.2011 (Sun) 94.6磅

早餐 : 十穀粥
午餐 : 水餃米粉, 菜心全走
晚餐 : 南瓜紅蘿蔔配三文魚長通粉

29.10.2011 (Sat) 93.6磅

早餐 : 飲茶@東海酒家(青衣)
午餐 : 齋菜@六榕仙館, 齋鹵味, 生菜包, 北菇湯麵
晚餐 : 生果

27.10.2011 (Thu) 93磅

早餐 : 生菜粟米粥, 叉燒腸
午餐 : 煙三文魚三文治, 凱撒沙律
晚餐 : 半自助晚餐 @ A1餐廳

26.10.2011 (Wed) 93.6磅

早餐 : 牛奶麥皮, 占醬多士, 熱好立克半杯
午餐 : 牛油果生菜松子意大利香草包
晚餐 : 蝦米鯪魚肉煮椰菜, 恐龍蛋半個

25.10.2011 (Tue) 93.2磅

早餐 : 火腿通粉, 餐肉煎蛋方包, 熱奶茶加燕麥糠
午餐 : 炸蝦蜆肉意粉, 味噌湯, 雜菜
晚餐 : 五香豆腐乾番茄炒蛋, 橙一個

24.10.2011 (Mon) 93磅

早餐 : 香蕉一隻, 煎蘿蔔糕三件, 柴魚花生粥
午餐 : 蝦膏蝦乾炒飯, 南瓜蓉
晚餐 : 鯪魚球白菜湯, 恐龍蛋一個, 香蕉朱古力蛋糕一件

23.10.2011 (Sun) 93.2磅

早餐 : 紅豆沙, 燕麥包
午餐 : 燕麥包搽酸忌廉檸檬醬, 雪梨一個
晚餐 : 蝦仁三文魚南瓜蓉

22.10.2011 (Sat) 93.2磅

早餐 : 豬扒即食麵, 熱檸水
下午茶 : 粟米粒, 咖哩角, 洋蔥火腿卷, 叉燒米粉, 熱奶茶
晚餐 : 蝦膏蝦乾炒飯, 恐龍蛋一個, 橙一個

21.10.2011 (Fri) 94.4磅

早餐 : 火腿腸仔, 南瓜餐包, 牛尾湯扭扭粉, 熱檸茶
午餐 : 十穀粥, 果皮紅豆沙
晚餐 : 紅洋蔥橄欖長通粉, 橙一個, 紅豆沙

20.10.2011 (Thu) 94.2磅

早餐 : 皮蛋瘦肉粥加燕麥糠, 炒麵, 普洱茶
午餐 : 韓式石頭飯, 年糕湯, 韓式六小碟
晚餐 : 公司三文治, 薯條, 恐龍蛋一個

19.10.2011 (Wed) 94.2磅

早餐 : 小紅莓麥包搽黃豆醬檸檬蛋醬兩塊
午餐 : 三文魚蜆肉扁意粉, 雜菜湯
晚餐 : 四川擔擔麵, 灼椰菜, 蘋果一個

18.10.2011 (Tue) 93.4磅

早餐 : 小紅莓麥包搽檸檬蛋醬兩塊, 豆漿一杯
午餐 : 青豆蝦乾洋蔥炒飯
晚餐 : 豬手米粉, 灼菜全走, 雪梨一個
今天吃了 : 肉類, 奶類, 生果, 蔬菜, 五穀

17.10.2011 (Mon) 93.2磅

早餐 : 小紅莓麥包搽黃豆醬檸檬蛋醬

午餐 : 飲茶@力寶軒
晚餐 : 番薯一個, 豆漿一杯, 雪梨一個

16.10.2011 (Sun) 93.6磅

早餐 : 十穀粥兩碗 火龍果半個, 小紅莓蛋糕一件
午餐 : 素雞蝦乾炒飯
晚餐 : 栗子紅蘿蔔果皮黃豆瘦肉湯

15.10.2011 (Sat) 94.2磅

早餐 : 瘦肉粥, 牛脷酥
午餐 : 阿膠百合圓肉燉瘦肉, 雪梨一個
晚餐 : 日式咖哩雜菜魚柳長通粉, 豆漿一杯

14.10.2011 (Mon) 94.4磅

早餐 : 無糖麥皮加燕麥糠, 番茄烚蛋三文治
午餐 : 枝竹豆腐班腩飯
晚餐 : 蠔仔粥, 魚蛋, 灼菜心, 芒果撻

13.10.2011 (Thu) 94.4磅

早餐 : 柴魚花生粥, 炒麵, 熱檸水
午餐 : 寫字樓入伙切燒豬午餐
晚餐 : 魚蛋水餃菜心, 橙一個

12.10.2011 (Wed) 93.2磅

早餐 : 豬扒即食麵, 熱檸水
午餐 : 魚棗金邊粉, 普洱茶
晚餐 : 魚蛋菜心湯, 蘋果一個

11.10.2011 (Tue) 94磅

早餐 : 火腿腸仔南瓜包, 牛尾湯扭扭粉, 熱咖啡
午餐 : 梅菜肉片糙米飯
晚餐 : 豆腐蒸鯇魚, 橙一個, 椰菜

10.10.2011 (Mon) 95磅

早餐 : 香蕉一隻, 香蕉麵包兩塊搽果醬黃豆醬
午餐 : 梅菜肉片糙米飯
晚餐 : 豆漿一杯, 香蕉麵包兩塊搽咖吔黃豆醬, 蘋果一個

9.10..2011 (Sun) 95磅

早餐 : 香蕉一隻, 皮蛋瘦肉粥, 炒麵, 普洱茶

8.10.2011 (Sat) 95磅

早餐 : 蘋果一個, 亞麻籽麥皮
午餐 : 自助餐@東涌Essence Cafe東薈城
晚餐 : 火龍果, 橙, 蘋果

7.10.2011 (Fri) 95.4磅

早餐 : 炸魚柳, 蘿蔔糕半件, 熱檸水, 無糖麥皮加燕麥糠
午餐 : 火腿兩塊, 蘿蔔糕半件, 糙米飯
晚餐 : 叉燒四寶飯, 例湯, 橙一個, 豆漿一杯

4.10.2011 (Tue) 94.6磅

早餐 :
午餐 : 粟米班腩飯, 熱檸水
晚餐 : 豬柳蛋漢煲, 士多啤梨新地

3.10.2011 (Mon) 96磅

早餐 : 香蕉一隻, 生菜魚片意粉, 熱檸水
午餐 : 白蘿蔔魚鬆加北菇蒸雞飯
晚餐 : 粟米番茄洋蔥叉燒關廟麵, 豆漿

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類, 奶類

2.10.2011 (Sun) 95磅

早餐 : 小紅莓麥包兩塊搽果醬黃豆醬, 豆漿一杯, 香蕉一隻
午餐 : 水餃河, 灼菜心全走
晚餐 : 金不換蜆肉炒意大利粉, 橙半個, 蘋果半個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類, 奶類

1.10.2011 (Sat) 94.2磅

早餐: 皮蛋瘦肉粥, 炒米粉, 熱檸水\
午 餐 : 飲茶@金御酒樓
晚餐 : 梅菜蒸鯇魚飯, 例湯, 香蕉一隻

30.9.2011 (Fri) 95磅

早餐 : 小紅莓麥包搽黃豆醬和果醬
午餐 : 雞肉生菜三文治
晚餐 : 小紅莓麥包搽黃豆醬和果醬, 番茄一個, 豆漿一杯, 香蕉一隻

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 肉類, 奶類, 生果

29.9.2011 (Thu) 96.2磅

早餐 : 自製擔擔麵, 烚椰菜
午餐 : 紫菜四寶米粉, 熱檸水
晚餐 : 麥皮加燕麥糖, 雪梨, 橙一個, 鈣思寶半盒

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類, 奶類

28.9.2011 (Wed) 97磅

早餐 : 花生醬多士, 熱檸水
午餐 : 南瓜素羊肉飯, 木瓜雪耳湯
晚餐 : 日本料理@羽壽司, 栗子

27.9.2011 (Tue) 95.2磅

早餐 : 麥包搽黃豆醬占
午餐 : 瑤柱蒸水蛋, 生菜墨魚球豆腐煲, 白飯, 例湯
晚餐 : 洪sir生日宴@香港富豪酒店

26.9.2011 (Mon) 96磅

早餐 : 麥包搽大豆醬, 花生醬兩塊
午餐 : 茄子番茄叉燒糙米飯
晚餐 : 瑤柱金菇炒西蘭花, 白飯, 例湯

25.9.2011 (Sun) 95.2磅

早餐 : 麥皮, 花生醬占多, 熱檸水
午餐 : 豆漿蔬菜浸三文魚柳, 蘋果一個
晚餐 : 豬手麵, 鮮蝦雲吞, 灼芥蘭, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜,生果, 肉類, 奶類

24.9.2011 (Sat) 94.4磅

早餐 : 四川麻辣擔擔麵
午餐 : 玉桂卷加熱咖啡, 熱狗半隻
晚餐 : 菠菜薏米湯, 餐包, 熱黑豆漿, 西班牙海鮮燴飯, 橙一個


今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 奶類, 肉類

23.9.2011 (Fri) 95.6磅

早餐 : 皮蛋瘦肉粥, 煎蘿蔔糕三件, 熱咖啡半杯
午餐 : 薯仔番茄咖哩炆排骨飯
晚餐 : 四川麻辣擔擔麵, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 肉類

22.9.2011 (Thu) 95.2磅

早餐: 香蕉一隻, 炒麵, 熱檸水
午餐 : 素菜卷配白飯, 豬肉例湯, 熱檸水
晚餐 : 薯仔咖哩炆排骨, 鈣思寶一盒, 蘋果一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 奶類

 

21.9.2011 (Tue) 96.6磅

早餐 : 香蕉一隻, 十穀粥
午餐 : 素腐皮卷, 糙米飯
晚餐 : 叉燒鴨飯走汁, 蘋果一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜

20.9.2011 (MOn) 95.2磅

早餐 : 五香肉丁火腿扭扭粉, 熱檸水
午餐 : 椰菜花素腸飯, 粉葛湯
晚餐 : 魚片粥, 叉燒腸, 蝦米腸

19.9.2011 (Mon) 95.4磅

早餐 : 蘋果一個, 薏米黑白豆漿一杯
午餐 : 咸豆漿, 粢飯, 菜肉雲吞
晚餐 : 蒜蓉竹輪魚蛋炒菜心, 番茄薯仔椰菜湯, 香蕉一隻

今天吃了 : 五穀, 奶類, 蔬菜, 生果, 肉類

18.9.2011 (Sun) 97嗙

 

早餐 : 薏米黑白豆漿一杯, 拿破崙蛋糕一件




午餐 : 素腐皮卷三件, 黑白薏米豆漿一杯, 橙一個

晚餐 : 腐皮卷兩件, 番茄薯仔椰菜蓉湯

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 奶類

17.9.2011 (Sat) 96.6磅

早餐 : 蘋果一個
午餐 : 素肉冬菇炒菠菜麵, 例湯, 脆餅@菓一道
晚餐 : 白磨菇粟米長通粉, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 生果,  蔬菜,

16.9.2011 (Fri) 96.2磅

早餐 : 白粥加燕麥糠, 炒麵
午餐 : 魚三鮮湯河
小吃 : 雜果撻一個, 朱古力蛋糕半件
晚餐 : 勝瓜魚肚炒肉片, 白飯半碟, 例湯

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜

運動 ; 瑜珈半小時

15.9.2011 (Thu) 97.2磅

早餐 : 沙爹牛肉即食麵, 熱檸水
午餐 : 山根咕嚕肉飯, 南瓜例湯
晚餐 : 蛋白麥皮, 蘋果一個

運動 : 踏單車25分鐘
今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜

14.9.2011 (Wed) 96磅

早餐 : 香蕉一隻, 洋蔥三文魚麥包三個, 豆漿一杯
午餐 : 自助餐@Hotel Icon
下午茶 : 橙汁半樽
小吃 : 橙一個, 奇異果一個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 肉類, 奶類, 生果

13.9.2011 (Tue) 96磅

早餐 : 香蕉一隻, 香蔥花捲一件, 魚柳煎蛋多士, 無糖麥皮, 熱咖啡半杯
午餐 : 洋蔥香草三文魚麥包兩個, 素腐皮卷一件, 雪梨一個, 豆漿一杯

 

晚餐 : 蝦米滾莧菜, 素菜卷

今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 奶類, 肉類

12.9.2011 (Mon) 96.2磅

 

早餐 : 十穀粥, 老婆餅, 香蔥花捲



午餐 : 鮮蝦撈麵, 菜心全走
晚餐 : 魚柳炒椰菜, 迷你老婆餅一個, 橙一個, 十穀粥


運動 : 瑜珈30分鐘
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果

11.9.2011 (Sun) 97.2磅

早餐 : 十穀粥, 月餅1/8個
午餐 : 香蔥花捲三個,
小吃 : 老婆餅兩個, 豆漿一杯
晚餐 : 十穀粥半碗, 香蔥花捲三個, 老婆餅半個, 沙田柚, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 奶類, 生果, 蔬菜

10.9.2011 (Sat) 96.6磅

早餐 : 金菇菜生菜墨魚丸即食麵, 熱檸水
午餐 : 豬紅粥, 齋腸粉
晚餐 : 做節飯@娘家, 鹽焗雞, 冬菇炆花膠油麥菜, 紅蘿蔔肉絲炒芹菜, 蓮藕栗子排骨湯, 炒菜心, 沙田柚, 蜜瓜, 月餅

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 肉類, 生果

9.9.2011 (Fri) 97.9磅

早餐 : 皮蛋瘦肉粥, 蝦米腸
午餐 : 磨菇草菇豆腐飯, 菜乾湯
晚餐 : 迷你牛角酥, 迷你腸仔包, 芝士菠菠, 燉阿膠瘦肉湯, 沙田柚

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類

8.9.2011 (Wed) 97磅

 

早餐 : 火腿蛋扭扭粉, 無糖阿田華細半杯
午餐 : 椰菜水餃米線, 薏米豆漿
晚餐 : 豆腐乾臘腸炒椰菜, 沙田柚三塊





運動 : 瑜珈半小時
今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類, 奶類

7.9.2011 (Wed) 97.2磅

早餐 : 玉桂麥包一塊, 月餅1/8個
午餐 : 魚片粥, 炒麵
晚餐 : 素雞炒蜜糖豆, 沙田柚, 腰果

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類, 奶類

運動 : 踏單車35分鐘

6.9.2011 (Tue) 97.2磅

早餐 : 香蕉一隻, 玉桂麥包兩塊
午餐 : 茄子紅蘿蔔糙米飯, 肉碎煎蛋, 無糖豆腐花
晚餐 : 水餃粗麵, 灼菜心, 橙半個, 西柚1/4個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 奶類, 肉類

運動 : 瑜珈半小時

5.9.2011 (Mon) 97.6磅

早餐 : 香蕉一隻, 胡椒餅兩個
午餐 ; 紅蘿蔔茄子糙米飯加免治豬肉粟米煎蛋
晚餐 : 肉骨茶烏冬鍋, 蘋果一個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類,

4.9.2011 (Sun) 97磅

早餐 : 胡椒餅兩個, 香蕉一隻, 豆漿一杯
小吃 : 白蓮蓉雙黃月餅1/8佪, 腰果10粒, 黑布冧一個
晚餐 : 素雞炒西蘭花

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 奶類, 肉類

3.9.2011 (Sat) 97.4磅

早餐 : 白粥加燕麥糠, 炸兩
小吃 : 白蓮蓉月餅1/8個, 焗腰果數粒
午餐 : 黑布冧一個, 胡椒餅兩個, 豆漿一杯

晚餐 : 阿膠麥冬淮山燉瘦肉, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 生果, 肉類, 奶類, 蔬菜

2.9.2011 ( Fri) 97.2磅

早餐 : 麥皮加燕麥糠, 雙黃白蓮蓉月餅1/8個
午餐 : 雜菜湯, 沙律, 餐包, 煙肉蘆筍卷厚切美國豬扒配焗薯, 芒果慕士蛋糕, 熱檸水
晚餐 : 南瓜茄子曰式咖哩長通粉, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 肉類 

1.9.2011 (Thu) 97磅

早餐 : 胡椒蔥餅半塊, 芒果撻半個

午餐 : 自助餐@怡東酒店
下午茶 : 士多啤梨新地

31.8.2011 (Wed) 96.8磅

早餐 : 吉士酥皮脆餅半件, 腸仔蛋扭扭粉, 熱咖啡加燕麥糠
午餐 : 凱撒沙律, 意式雞肉焗意粉, 熱檸水
晚餐 : 南瓜番茄湯, 有機磨菇意大利飯, 茉莉花慕斯半件, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 奶類, 肉類, 生果

運動 : 踏單車35分鐘

 

 

30.8.2011 (Tue) 97.4磅

 

早餐 : 豬扒意粉, 熱奶茶加燕麥糠, 腰果
午餐 : 南瓜紅蘿蔔鯇魚片糙米飯, 鯪魚球五粒
晚餐 : 車厘子十二粒, 冬瓜紅蘿蔔湯, 胡椒蔥麥餅



今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 奶類, 肉類

運動 : 踏單車35分鐘

29.8.2011 (Mon) 98.2磅

早餐 : 皮蛋瘦肉粥,糯米雞半隻
小吃 : 意大利芝士蛋糕一件
午餐 : 紅蘿蔔南瓜魚片糙米飯, 黑豆漿一杯
晚餐 : 粉絲勝瓜滾鯪魚肉湯, 車厘子, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 奶類, 肉類



運動 : 踏單車35分鐘

28.8.2011 (Sun) 96.6磅

 

早餐 : 合桃雪芳蛋糕一件, 白粥加燕麥糠, 炒麵, 焗腰果



午餐 : 紅蘿蔔南瓜鯇魚片糙米飯, 山楂水, 車厘子
晚餐 : 雲吞米線, 灼芥蘭, 合桃雪芳一件

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 奶類, 肉類

27.8.2011 (Sat) 96.2磅

早餐 : 香蕉一隻, 五香肉可火腿扭扭粉, 淡奶茶加燕麥糠一杯
午餐 : 海苔雜菇泡飯, 日本茶, 車厘子十粒
晚餐 : 紅蘿蔔磨菇勝瓜魚片, 豆漿

今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 肉類, 奶類

26.8.2011 (Fri) 96.8磅

早餐 : 亞麻籽麥包兩塊搽黃豆醬, 豆漿一杯
午餐 : 蝦米炒雜菜, 鮮果撻一個
晚餐 : 洋蔥茄子番茄燴意粉, 橙一個

 

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 奶類, 肉類
運動 : 踏單車35分鐘

 

25.8.2011 (Thu) 97.4磅

早餐 : 香蕉一隻, 紅洋蔥紅蘿蔔炒烏冬一碗
午餐 : 番茄湯, 脆片, 素咕嚕肉三色椒雜菜配紅糙米飯
晚餐 : 蝦米炒有機雜菜, 豆漿一杯

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 肉類, 生果, 奶類

24.8.2011 (Wed) 99磅

早餐 : 香蕉一隻, 炸魚柳, 煎蛋白兩隻, 蘿蔔糕一件, 無糖麥皮加燕麥糠, 熱咖半杯
午餐 : 及第粥, 菜心全走, 薑汁黑豆漿一杯
晚餐 : 紅洋葸紅蘿蔔炒香草烏冬, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 奶類

運動 : 踏單車35分鐘

 

 

23.8.2011 (Tue) 97.8磅

早餐 : 無糖麥皮, 火腿三文治走牛油, 熱檸水
午餐 : 蓮藕炆豬手飯
晚餐 : 水餃粗麵, 灼通菜全走, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜

運動 : 踏單車35分鐘

22.8.2011 (Mon) 97.8磅

早餐 : 小紅莓麥包兩塊, 曲奇餅兩塊
午餐 : 十穀粥
晚餐 : 豉汁排骨蒸燕麥飯, 例湯@大家樂, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類

運動 : 踏單車30分鐘

21.8.2011 (Sun) 97.8磅

早餐 : 小紅莓麥方包兩塊, 香蕉一隻, 椰汁馬豆糕一塊, 桂花糕一件
午餐 : 豆腐魚蓉炒自製烏冬

20.8.2011 (Sat) 97.2磅

早餐 : 香蕉一隻, 豬腳薑醋
午餐 : 蘋果一個, 豬腳薑蛋醋, 十穀粥
晚餐 : 牛肝菌意大利飯, 蝦乾炒椰菜

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果

19.8.2011 (Fri) 98.4磅

早餐 :無糖麥皮加燕麥糠, 吞拿魚三文治半份, 熱奶茶細半杯
午餐 : 薑蔥撈麵走油, 灼菜心全走, 熱無糖豆漿一杯
晚餐 : 仁稔醬豆腐蒸魚腩, 豬腳薑醋蛋

運動 : 踏單 車35分鐘

 

18.8.2011 (Thu) 98.4磅

早餐 : 豆漿蛋撻一個, 柴魚花生粥, 炒米粉, 熱奶茶半杯
午餐 : 豉汁蒸䱽魚, 金銀蛋莧菜, 例湯, 燉蛋
晚餐 : 海鮮拉麵

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 奶類
運動 : 踏單車35分鐘

17.8.2011 (Wed) 96.8磅

早餐 : 皮蛋瘦肉粥, 蝦米腸粉
午餐 : 俄式鴨胸飯, 餐湯
晚餐 : 鯖魚蕎麥麵, 例湯, 薏米腐竹糖水, 餐包@菓一道, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類,蔬菜, 生果

運動 : 踏單車35分鐘

16.8.2011 (Tue) 96.2磅

早餐 : 豬扒意大利粉, 熱檸水
午餐 : 可樂豬腩排兩件, 鹽焗老虎蝦五隻, 豆漿半杯

小吃 : 豆漿蛋撻一個, 橙一個
晚餐 : 可樂排骨加烚椰菜

今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 蔬菜, 生果



運動 : 踏單車35分鐘

 

15.8.2011 (Mon) 98.2磅

早餐 : 無糖麥皮加燕麥糠, 熱檸水
午餐 : 紅酒燴春雞半隻加新薯三個
晚餐 : 薯仔雜菜魚肉湯, 橙一個, 豆漿一杯

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類, 奶類

運動 : 踏單車35分鐘

14.8.2011 (Sun) 98.2磅

早餐 : 五香肉丁火腿麵, 茶
午餐 : 全麥包搽大豆醬和果醬, 豆漿
小吃 : 自製豆漿蛋撻兩個, 蘋果一個
晚餐 : 紅酒燴春雞半隻, 牛肝菌意大利飯

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 奶類, 生果

13.8.2011 (Sat) 96.4磅

早餐 : 香蕉一隻, 蛋白麥皮
午餐 : 素腸雜菜配紅糙米飯, 粟米湯, 脆餅
小吃 : 美食博覽
晚餐 : 魚片粥, 炒米粉, 蝦米腸, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜

12.8.2011 (Fri) 98.2磅

早餐 : 香蕉一隻, 麥包搽果醬和大豆醬
午餐 : 番茄烚蛋麥包三文治
下午茶 : 燒鴨米粉, 熱淡奶茶半杯, 蘋果一個
晚餐 : 

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 奶類,

 
運動 : 踏單車40分鐘

11.8.2011 (Thu) 97.8磅

早餐 : 南瓜番茄糙米飯, 豆漿一杯
午餐 : 羅漢齋飯, 例湯, 士多啤梨新地
晚餐 : 雲吞上海麵, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 奶類, 生果

運動 : 踏單車35分鐘

10.8.2011 (Wed) 97.6磅

早餐 : 南瓜番茄糙米飯
午餐 : 蔬菜沙律, 海鮮扁麵條, 朱古力蛋糕, 熱咖啡

晚餐 : 北海道帶子肉碎茄子鍋飯, 豚肉生薑飯, 杏仁條一條, 橙一個
今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果

運動 : 踏單車35分鐘

 

 

 

 

9.8.2011 (Tue) 97磅

早餐 : 番薯兩個, 豆漿一杯, 杏仁條一條
午餐 : 南瓜番茄素肉糙米飯
晚餐 : 荷葉飯, 霸王花例湯@大家樂, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類, 奶類

運動 : 踏單車30分鐘

8.8.2011 (Mon) 96.6磅

早餐 : 早上要抽血, 不可以吃早餐
午餐 : 鮮蝦豆苗餃上海麵, 灼菜心全走
小吃 : 自製麥包搽果醬兩塊, 豆漿一杯
晚餐 : 素肉炒西蘭花, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 奶類, 生果

 

7.8.2011 (Sun) 96.4磅

早餐 : 自製麥包三片搽花生醬和果醬, 豆漿一杯

午餐 : 南瓜豬扒意粉, 火龍果半個, 蘋果一個

下午茶 : 奶油豬少奶, 細雪菜肉絲米粉, 紅豆冰半杯@大家樂

晚餐 : 番薯一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 奶類, 蔬菜

6.8.2011 (Sat) 96.4磅

早餐 : 豆漿一杯, 橙香豬扒意粉

午餐 : 橙香豬扒意粉, 橙一個, 蘋果一個

晚餐 : 肉片紅莧菜湯

運動 : 踏單車45分鐘

今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 蔬菜, 生果

5.8.2011 (Fri ) 97.2磅

早餐 : 皮蛋瘦肉粥, 炒米粉, 普洱茶

午餐 : 十穀粥

晚餐 : 番茄西芹煎豬扒, 十穀粥, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜

 

 

4.8.2011 (Thu) 97.8磅

早餐 : 香蕉一隻, 麥皮一杯

午餐 : 松露醬 烚蛋三文治

晚餐 : 南瓜番茄西芹肉片湯

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類

3.8.2011 (Wed) 97.6磅

早餐 : 香蕉一隻, 無糖麥皮, 熱檸水

午餐 : 生薑豬肉燒定食

晚餐 : 豬肉芽菜米線@譚仔記, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 奶類

 

2.8.2011 (Tue) 98.4磅

早餐 : 香蕉一隻, 生菜魚片即食麵, 熱檸水

午餐 : 紅蘿蔔南瓜糙米飯, 合桃青瓜鬆餅

晚餐 : 洋蔥紅蘿蔔西蘭花炒雞柳, 豆漿一杯

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 奶類

 

 

1.8.2011 (Mon) 97.2磅

早餐 : 雙菇粥加燕麥糠, 煎蘿蔔糕三件, 普洱茶

午餐 : 火腿南瓜紅蘿蔔糙米飯, 薏米豆漿

晚餐 : 洋蔥鮮茄紅蘿蔔有機麥意粉, 雞批一個, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 奶類

 

31.7.2011 (Sun) 97.6磅

早餐 : 洋蔥雞批一個, 小紅莓麥包一塊, 豆漿一杯

 午餐 : 腸粉四條, 魚蛋蘿蔔, 蘋果一個

晚餐 : 雞肉魚湯浸潺菜

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 奶類, 生果

30.7.2011 (Sat) 97.6磅

早餐 : 小紅莓麥包兩塊, 綠豆沙一碗

午餐 : 魚蛋魚皮餃金邊粉@大快活

晚餐 : 洋蔥雞批, 橙一個, 綠豆沙一碗

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜,

 

29.7.2011 (Fri) 98.2磅

早餐 : 無糖麥皮加燕麥糠, 吞拿魚三文治半份, 熱檸水

午餐 : 西西里pizza, 番茄腸仔長通粉, 雜菜湯, 熱檸茶

晚餐 : 香草魚臉肉, 蘋果一個, 豆漿一杯

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 奶類, 蔬菜

 

28.7.2011 (Thu) 97.4磅

早餐 : 香蕉一隻, 紅蘿蔔瘦肉糙米飯

午餐 : 魚腩粥, 齋腸粉

晚餐 : 爸爸生日飯

 

27.7.2011 (Wed) 97.8磅

早餐 : 香蕉一隻, 粟米生菜粥加燕麥糠, 蝦米腸粉走豉油

午餐 : 火腿煎蛋三文治, 維他奶一盒

小吃 : 麻薯波波三粒, 迷你牛角包一隻

晚餐 : 燕麥皮加亞麻籽

今天吃了 : 五穀, 生果, 奶類, 蔬菜, 肉類

26.7.2011 (Tue) 96.8磅

早餐 : 番茄白茄子魚柳糙米飯, 豆漿一杯

午餐 : 沙律餐@俄羅斯餐廳

晚餐 : 南瓜雞肉煲仔飯, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 奶類, 肉類

25.7.2011 (Mon) 98.8磅

早餐 : 香蕉半隻, 生菜金菇菜魚滑米粉, 奶茶加燕麥糠

午餐 : 白茄子紅蘿蔔茄汁魚柳糙米飯

晚餐 : 西蘭花蒸肉片, 橙一個, 香蕉一隻

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 奶類, 生果

 

24.7.2011 (Sun) 97.8磅

早餐 : 小紅莓麥包兩個

午餐 : 自製紅洋蔥番茄焗豬扒飯

晚餐 : 壽司@壽司派, 橙一個, 雪梨半個

今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 肉類

 

23.7.2011 (Sat) 97.4磅

早餐 : 火腿煎蛋扭扭粉, 熱檸水

午餐 : 小紅莓麥包兩個, 茄子肉碎炆米半份, 例湯

下午茶 : 台灣蚵仔煎, 粟米忌廉湯

晚餐 : 晚餐@菓一道, 黑芝麻餐包, 黑豆漿, 素肉配紅糙米飯

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 肉類, 奶類

22.7.2011 (Fri) 98.8磅

早餐 : 無糖麥皮加燕麥糠, 番茄烚蛋三文治半份, 熱檸水

午餐 : 鹵水鴨湯米, 豆漿一杯

晚餐 : 洋蔥沙爹豬扒一塊, 豉汁蒸茄子, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 奶類

 

21.7.2011 (Thu) 97.6磅

早餐 : 白粥加燕麥糠, 炒麵

午餐 : 磨菇湯, 煎龍脷柳意粉, 熱檸水

晚餐 : 口水烏冬

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜

 

20.7.2011 (Wed) 96.4磅

早餐 : 煎蛋出前一丁麵

午餐 : 火腿蜜糖麥包三文治, 十穀粥

晚餐 : 炸菜肉絲上海麵, 灼菜心, 咸豆漿, 橙一個, 蘋果半個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 奶類

 

19.7.2011 (Tue) 97磅

早餐 : 火腿蛋麥包三文治

午餐 : 水餃撈麵, 灼菜心, 鯪魚球粥@黃枝記

小吃 : 車厘子, 西瓜, 豆漿

晚餐 : 豆腐蒸黃花魚, 灼菜心

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 奶類

18.7.2011 (Mon) 98.6磅

早餐 : 香蕉一隻, 無糖麥皮, 番茄蛋麥包三文治半份, 普洱茶

午餐 : 紅蘿蔔粟米粒魚柳烏冬, 黑豆漿

晚餐 : 蘋果一個, 西瓜, 車厘子

今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 奶類, 肉類

17.7.2011 (Sun) 97.4磅

早餐 : 香蕉一隻, 雙菇粥, 炒麵, 熱檸水

午餐 : 雜菜魚柳自製烏冬, 豆漿一杯, 橙一個

晚餐 : 焗豬仔骨兩條半, 烏冬, 西蘭花, 紅蘿蔔

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 奶類

 

 

16.7.2011 (Sat) 97.2磅

早餐 : 亞麻籽麥包兩塊搽果醬, 十穀粥

午餐 : 三文魚蜆肉扁意粉, 雜菜湯

晚餐 : 梅菜蒸鯇魚, 素肉炒菜心, 香蕉一隻

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果

15.7.2011 (Fri) 96.8磅

早餐 : 回鍋肉腸仔意粉, 熱檸水

午餐 : 雞肉番茄生菜三文治, 豆漿

晚餐 : 水餃撈麵, 灼菜心, 豆漿, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 肉類, 奶類

14.7.2011 (Thu) 97.2磅

早餐 : 亞麻籽麥包三塊搽果醬, 豆漿一杯, 蘋果一個

午餐 : 菜莆瘦肉粟米糙米飯

晚餐 : 火腿蛋麥包三文治一件

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 奶類

 

13.7.2011 (Wed) 97.2磅

早餐 : 芝士洋蔥火腿鬆餅一個半, 香蕉一隻

午餐 : 粟米班塊, 草菇扒西蘭花, 例湯, 燉蛋

晚餐 : 芝士洋蔥火腿鬆餅半個, 橙一個, 豆漿一杯

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 奶類, 肉類

 

12.7.2011 (Tue) 97磅

早餐 : 香蕉一隻 , 粟米排骨粥, 炒麵

午餐 : 茄汁豬扒意粉, 栗子撻一個

晚餐 : 肉絲蒸茄子

 

今天吃了 : 五穀, 生果, 蔬菜, 肉類

11.7.2011 (Mon) 97.8磅

早餐 : 時菜紅腸肉絲通粉, 熱檸水

午餐 : 洋蔥鮮茄豬扒意粉

晚餐 : 豉椒苦瓜炆排骨, 灼白菜仔, 木瓜半個, 豆漿一杯

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 生果, 奶類

10.7.2011 (Sun) 96.8磅

早餐 : 十穀粥加亞麻籽燕麥糠, 香蕉一隻

午餐 : 紫菜卷, 雜菜冷麵, 人參雞湯

下午茶 : 醬占多, 紅豆冰, 蛋治

小吃 : 木瓜半個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜, 奶類

9.7.2011 (Sat) 97磅

早餐 : 燕麥亞麻籽

午餐 : 茄汁黑豚豬扒意粉, 羅漢果水

晚餐 : 素菜湯, 香蕉一隻, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類

8.7.2011 (Fri) 97.8磅

早餐 : 火腿腸仔番茄扭扭粉, 熱檸水

午餐 : 草菇豆腐飯, 菜乾眉豆湯, 腐皮卷一條

晚餐 : 鮮茄洋蔥豬扒, 蝦米馬齿莧菜湯, 橙一個, 香蕉一隻

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類

7.7.2011 (Thu) 97.4磅

早餐 : 十穀粥, 醬占多, 無糖奶茶一杯

午餐 : 壽司定食

下午茶 : 公司三文治半分, 薯條, 低糖綠茶

晚餐 : 十穀粥, 蘋果一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 奶類, 生果

6.7.2011 (Wed) 97.4磅

早餐 : 香蕉一隻

午餐 : 時菜滑雞小鍋米線

晚餐 : 十穀粥, 香煎龍脷柳, 炒小棠菜通菜, 脫脂奶一杯

今天吃了 : 五穀, 肉類, 蔬菜, 奶類, 生果

5.7.2011 (Tue) 97.4磅

早餐 : 香蕉一隻, 胡椒餅一個, 十穀粥一碗

午餐 : 雞絲粟米牛肝菌糙米飯

晚餐 : 三文治半份, 三文魚bagel加沙律, 紅菜頭薑汁西柚汁半杯, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 蔬菜, 生果, 肉類

4.7.2011 (Mon) 97.8磅

早餐 : 胡椒餅兩個, 脫脂奶一杯

午餐 : 雞絲粟米紅蘿蔔牛肝菌糙米飯, 鮮雜果, 麥記脆香雞翼四隻

晚餐 : 叉燒, 皮蛋蝦乾莧菜, 糙米飯一碗, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 奶類, 蔬菜

 

3.7.2011 (Sun) 97.2磅

早餐 : 雞扒肉碎番茄扭扭粉, 淡無糖奶茶加燕麥糠

午餐 : 雞肉雜菇湯飯, 刺身冷麵

下午茶 : 魚蛋河, 灼菜

晚餐 : 迷你糯米雞, 西柚1/4個, 橙半個

今天吃了  : 五穀, 生果, 肉類, 蔬菜, 奶類

 

2.7.2011 (Sat) 97.4磅

早餐 : 提子合桃包兩塊搽花生醬, 無糖豆漿一杯

午餐 : 十穀粥, 胡椒餅兩個, 無糖豆漿一杯, 蘋果一個

晚餐 : 胡椒肉碎蛋炒通菜

今天吃了 : 五榖, 肉類, 生果, 蔬菜

1.7.2011 (Fri) 96.8磅

早餐 : 皮蛋瘦肉白粥, 炒麵

午餐 : 口水雞麻辣汁配關廟麵, 灼生菜, 蘋果一個

晚餐 : 口水雞掛麵, 灼通菜, 橙一個

今天吃了 : 五穀, 肉類, 生果, 蔬菜